Tips Menjaga Produktivitas Kerja di Bulan Puasa

Tak terasa kita telah memasuki Bulan Ramadan, bulan yang sangat dirindukan kedatangannya dan disayangkan kepergiannya. Saat menjalankan puasa, kita diharuskan untuk menahan hawa nafsu, lapar dan dahaga sehingga tubuh menjadi lemas dan kurang berenergi. Perubahan pola makan saat puasa juga mengharuskan tubuh kita untuk beradaptasi. Tentunya ini bukan perihal yang mudah bagi para pekerja, terutama yang beraktivitas di luar ruangan.

Agar produktivitas kerja tetap terjaga, kamu bisa simak beberapa tips di bawah ini:

Membuat rencana kegiatan

Menyusun rencana kegiatan dapat meningkatkan produktivitas dalam bekerja selama puasa. Buatlah rencana kegiatan sebelum melakukan pekerjaan dan rencana kegiatan untuk keesokan harinya. Dengan merencakan kegiatan-kegiatan selama jam kerja, waktu tidak akan terbuang sia-sia. Kegiatan yang dilakukan juga lebih terstruktur sehingga kamu dapat lebih mudah dan fokus dalam mengerjakan pekerjaan.

Terapkan sistem manajemen waktu yang baik

Cobalah membagi aktivitas kamu menjadi empat kuadran berdasarkan kepentingannya. Mulai dari hal-hal yang sangat penting, mendesak dan menjadi prioritas, kemudian dilanjutkan dengan hal-hal yang penting namun tidak mendesak, lalu hal-hal yang tidak terlalu penting tapi harus dilakukan, dan diakhiri dengan hal-hal yang menjadi keinginan dan tidak penting.

Hilangkan distraksi

Agar lebih fokus saat bekerja, cobalah untuk mematikan notifikasi dan menonaktifkan media sosial. Notifikasi yang muncul kerap membuat kita terdistraksi dan menghilangkan fokus kita saat sedang mengerjakan sesuatu 

Istirahat yang cukup

Sebenarnya istirahat yang cukup tidak hanya dibutuhkan di bulan Ramadan saja. Dalam keadaan normal, tubuh kita juga butuh tidur selama 6-8 jam perhari untuk memulihkan energi. Perbaiki jadwal tidur, terutama untuk yang punya kebiasaan tidur larut malam. Istirahat yang cukup dan tidur yang berkualitas membuat kita tidak mengantuk saat bekerja.

Buka puasa dan sahur teratur

Berbuka dan sahur adalah waktu untuk mengisi ulang energi setelah seharian berpuasa. Pastikan untuk berbuka puasa dan sahur tepat waktu. Konsumsi makanan dengan porsi dan gizi yang cukup agar lebih berenergi saat menjalankan puasa. Kamu juga perlu memperhatikan asupan makanan yang akan dikonsumsi, cukupi asupan karbohidrat dan konsumsi makanan sehat agar tubuh tidak mudah lesu saat jam kerja. Jangan lupa untuk minum air mineral agar tubuh tetap terhidrasi!

Olahraga ringan

Jangan menjadikan puasa sebagai penghalang untuk melakukan olahraga. Olahraga dapat membantu kamu menjaga stamina sehingga tubuh tetap fit. Jika badan kurang bergerak, motivasi kerja juga mudah menurun, terutama untuk kamu yang bekerja di depan komputer. Lakukanlah olahraga dengan intensitas rendah sampai sedang seperti berjalan, jogging, dan bersepeda.

Disiplin terhadap rencana yang sudah dibuat

Rasa lapar dan haus seringkali membuat kita lemas dan ingin bermalas-malasan. Saat kamu sudah membuat rencana, maka pastikan dirimu tetap berada pada rencana yang dibuat. Jangan pernah menunda pekerjaan dan membuang-buang waktu. Belajarlah untuk disiplin agar produktivitasmu tetap terjaga.